&&كيف تعرف نقص الفيتامينات في جسمك؟ &&

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

::


..:: كيف تعرف بأن احد الفتيامينات ناقص لديــــك ....؟؟!!!!

:::::::::::

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) ويوجد في
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



::::::::::::::::

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو في/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


::::::::::::::::::

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو في/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


::::::::::::::::

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو في/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



::::::::::::::::

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو في/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
::


تمنيااتي لكم دوام الصحة والعافية

امين يارب

اللـــه يعطيك العافيه أخوي نشمي
موضوع مفيــــــد
لا هنت

دمت بخير
تحياتي

الله يعافيج جمره وشكرا على مرورج

الله يعطيك العافيه يانشمي وماقصرت .. موضوع جدأ جميل ومفيد ..

عسى الله يبعد عنكم الأمراض والبلاء يأرب العالمين ..

تقبل تحياتي ..

معلومات رائعه ومفيده

بارك الله فيك

وكل الشكر لك اخي الكريم


تقبل خالص تقديري

مشكوووووووووورينــ اخوانيـــــ واخواتيــــ على مروركمــ الغأأأأأأأأليــ